Lapset leipoi eilen pakaste piparitaikinasta ihan itse koristeltuja keksejä.pyöritys palloiksi.pinta kostutetaan vähän vedellä ja tökätään koristeisiin.paistetaan 225 noin 10min.
Vasemmalla tytön tekemät ja oikealla pojan tekemät:)
3/4dl mansikka heraproteiinijauhetta
2dl jäisiä mustikoita
1rkl kookosöljyä
3dl vettä/mantelimaitoa
Blendataan kuohkeaksi juomaksi.
pintaan koristeeksi auringonkukansiemeniä ja mustikoita.
Banaania, jäisiä mangokuutioita, jäisiä mustikoita, kookosmaitoa, vettä, hunajaa, soijalesitiini raetta, lucumaa.
0.5 dl chia-siemeniä
1.75 dl vettä
1.25 dl puolukoita
1 banaani
1 rkl hunajaa
Valmista chiasta ja vedestä geeli (anna turvota kunnes vesi on imeytynyt), ja blendaa ne yhteen banaanin kanssa. Lisää puolukat ja hunaja, ja anna pyöriä kunnes on sopivan kuohkeaa.
Syö kookos- tai mantelimaidon kera.
2 rkl Psyllium-kuitujauhetta
1 rkl raakakaakaojauhetta
1 rkl soijalesitiinirakeita
2 dl vettä
Steviaa tai agavesiirappia
Sekoita psyllium ja raakakaakaojauhe haaleaan veteen. Kun psyllium ja kaakaojauhe ovat sekoittuneet tasaisesti veteen, lisää soijalesitiinirakeet ja sekoita. Makeuta, anna hyytyä hetki.
Päälle lisäsin kookoslastuja.
1prk rasvaton maitorahka
1prk ananasmurska omassa mehussa
Kookoshiutaleita
Ei sekoiteta
45g kaurahiutaleita
1dl vadelmia
2dl sokeriton mansikkakeitto
1dl vettä
1rkl soijalesitiinirae
100g raejuustoa
Sekoita ja anna tekeytyä yön yli jääkaapissa.
Perusohjeena tuorepuurolle on että yhteen annokseen:
1dl kaurahiutaleita
1dl Neste:
-soijamaitoa
-mantelimaitoa
-maitoa
-vettä
-marjoista/hedelmistä puristettua mehua
0,5-1dl Rakenne:
-luonnonjugurttia
-maitorahkaa
-raejuustoa
-kananmunan valkuaisia
-muussattua banaania/banaanin paloja
-muussattua bataattia
-porkkanaraastetta
-raastettua kesäkurpitsaa
-muussattuja marjoja
1-3rkl sattumia:
-siemeniä
-pähkinöitä
-kuivattuja hedelmiä/marjoja
-maapähkinävoita (tai muuta pähkinävoita)
-sokeritonta hilloa
-proteiinipatukan palasia
-marjoja
-hedelmänpalasia
Makua maun mukaan:
-proteiinijauhetta
-kaakaojauhetta
-vaniljajauhetta
-kanelia
-kardemummaa
-suolaa
-steviaa
-piparkakkumaustetta
-sokerittomia siirappeja
-appelsiinin kuorta
-sitruunan/limen kuorta
200g yhteensä jääsalaatti-paprika-mini luumutomaatti
100g tonnikalaa vedessä valutettuna
25g rasvaton raejuusto
Chilijauhetta, chicken&steak maustetta himalajansuolaa ripaus
10g oliiviöljyä
Puuro keitettynä 45g kaurahiutaleita.veteen tehty ja ripaus suolaa.
150g sokeritonta vadelmakeittoa
100g rasvatonta raejuustoa
Lisäksi vettä+ kalaöljyt,magnesium ja monivitamiini.
Sekä kahvia rasvattomalla plus maidolla.
Helppo ottaa töihin evääksi viikolla kun tekee valmiiksi.osan jättää jääkaappiin ja osan pakastaa.
Mausteena vaihtelevasti chilijauhetta, chicken&steak maistetta, himalajansuolaa, mustapippuria, paprikajauhetta, roasted garlic&pepper tai mitä vaan haluaa.
Näihin sitten lisätää päivälliseen: vaihtelevasti riisiä 40g, tummaa pastaa 40g, perunaa170g (raakapainoja) ja 100g tuoreita tai muita kasviksia.
Lounaaseen:raejuustoa 25g tai 50g kananmunan valkuaista ja 100g tuoreita tai muita kasviksia.
Broilerinsuikale 100g,porkkana+sipuli 100g,oliiviöljy 10g.
Jauheliha10% 100g, porkkana+sipuli 100g, oliiviöljy 10g.
Sei 100g, kesäkurpitsa+porkkana+vihreä paprika 100g.
Tähän lisätty jo tummaa makaroonia.lämmitys mikrossa ja kaadetaan lautaselle jossa on esim 100g salaattia.
1 Bataatti, oliiviöljy 10g, himalajan suolaa.
Tämän paistoin nyt vain uunissa että sain jääkaapista pois.korvaan sillä nyt perunan kun sitä kerran sattui olemaan.
Recent Comments